0円ダイエット

こんにちは

梅雨が明けましたね❗️

 

 

毎年夏になると、様々なダイエット法が出てきますが
0円ダイエットという名で、60日間を目安に食事チェックと運動を組み合わせたダイエットが
流行っていますね。

 
0円ダイエットは、目新しさはありませんが逆にダイエットの王道な感じ。

ポイントはとてもシンプル

 

 

①食事の糖質をチェックする
いわゆる糖質制限ですが、あまりストイックにするよりも
②食べる順番を変える

野菜などの食物繊維鶏胸肉

豆腐などのタンパク質

雑穀入りごはんなどの炭水化物

こんな順番で食べて、血糖値の上がり方を穏やかに!
③運動
最初の2週間が正直ツライと思いますので
サポートしてくれるプロの手を借りた方が確実ですがこんにちは
追い込みをかけられる方は、ご自分でもいけるかな(≧∇≦)

 

しかしダイエットが順調にいっていても
多くの方が(特に自己流の方は)遭遇するのが
減っていた体重が横ばいになる『停滞期』

 
実はこの停滞期をどう抜けていくか?
がリバウンドを繰り返さないための、大〜きなポイントになります❗️
停滞期は身体の恒常性〜ホメオスタシスにより摂取カロリーが減ると
身体が節約モードになるところから起きてくる状態で
順調に減っていた体重が横ばいになると
ほとんどの方がこの停滞期がなぜ起きているのかをご存じないので
体重のが気になって、ご飯を食べることが怖くなり
焦って食事をさらに少なくするパターンにハマっていくのですが
〜これはレッドランプ

 
これをすると身体は飢餓状態→脂肪を蓄えようとする
状態になってしまうので、やがてリバウンドが始まります(;_;)
ではこの時期を上手に抜ける秘策は…
『好きなものを食べる』です❗️

 
え〜大丈夫❗️❗️❓
って思いますよね

 
好きなものを食べる日を、ダイエットの世界ではチートデイと言うのですが
これは脳をだます、ストレスをとる日という意味です。

 
好きなものを食べることで、脳が節約モードをオフにするので
停滞期を抜ける事ができるのです。

 

ただしチートデイやってもよいのは
ここまでしっかりカロリー制限を行なってきた人だけですよ〜
もっと上手くダイエットをすると
停滞期をつくらないことも可能ですが(^.^)

しかしもっとも大切なことは
ダイエットを『目的』にしないということかもしれませんね。

 
スッキリとどんな自分になりたいか?
これがハッキリしている人は無敵です

 

 

では
みなさん佳い休日を