筋膜リリース

こんにちは

お久しぶりです❗️
昨日は七夕でしたね。

 

織姫彦星にあやかって、婚姻届を出した方も多かったそうで

なるほど〜素敵な結婚記念日ですねぇ

 

 

さて本日は
一部ですが、我が家の 『ボール』くん達をご紹介いたします✨

このボールは、パーソナルレッスンでも使いますが
主には自分のストレッチ用

 

 

夏になってくると、ストレッチよりも俄然筋トレに目を奪われますが
⚫︎筋トレしても身体つくりが上手くいかない
⚫︎腹筋してもお腹周りがあまり変わらない
⚫︎身体のダル重が抜けない

という方はもしかしたら
” 筋膜の緊張 “が、代謝を妨げているのかもしれませんね。

 

 

筋膜とは
筋肉だけでなく内臓も覆っていて
『第二の骨格』とまで言われている、全身を包むウエットスーツの様なものなのですが

この筋膜にハリ硬さがあると、身体の歪みや代謝低下を起こしたりするので
ぜひ伸ばしておきたいところです。

 

 

筋膜もインナーマッスルと同じで見えませんが、グッズを使ったりすると
ご自分でも比較的簡単に伸ばすことが可能なので、↑の様な方はぜひやっってみてください。

 

 

やり方はボールを『気持ち良いところ』に当て『当てたまま寝る』
これだけなのですが(笑)

ボールを当てるといい場所をいくつか挙げると
⚫︎肩甲骨と背骨の間
⚫︎脇の下
⚫︎前ももの付け根
⚫︎横太もものはじまりの所
⚫︎仙骨の両サイド

 
このあたりにボールを置いて、ただ力を抜いてグダ〜っと寝ているだけで
自分の体重の重みで筋膜はほぐれていきます。

 

 

まだ湿度が高く、身体がダルくなりやすい日が続きそうですから
筋膜を伸ばして、身体の循環を助けてあげてくださいね。

 

 

ではみなさん

今日も佳い一日をお過ごしください