皆さん
おはようございます。

3月昨日はお雛様でしたね。

風はまだ冷たいですが
陽ざしは春の明るさ
季節が変わりはじめていますね。

先週末に開催した
『大人のたしなみBody Make ミネラルファスティングミニレクチャー&ピラティスレッスン』
は、お陰様で満員御礼でした(^^)

毎回ファスティングもピラティスも初めてという方がいらっしゃいますので
ファスティングの分子栄養学や体質のことと
ピラティスの呼吸のご説明しますが
リピーターの方には復習していただきつつ
ピラティスの+αをお楽しみいただきます。

ちなみに今月は10秒トレーニングと言われる
『アイソメトリックトレーニング』もちょっぴりと

アイソメトリックトレーニングは
短時間でも身体のパーツ別にトレーニング出来る運動なので
ご自宅でもやっていただける便利なトレーニングです。


気分良く過ごしていましたら
ナント自宅でみごとに転んでしまいました

それも着替えている時に…

これはマズイですね

倒れた時に膝の横を打ち、あわや惨事かと思いきや
打った時とっさに思ったのが「あっ骨が丈夫❗️」(笑)

お陰様で痛みはほとんどありません。

女性が年齢を重ねることで、戦々恐々となる一つが骨密度
それは骨の形成と女性ホルモンには関係があるからなのですが
骨密度は増やすことが可能なので、恐れることはありません。

バランスの取れた食事をしていて、ビタミンDが取れていれば
あとは足の裏の刺激と、太陽にあたることで骨密度は増えていくのです。

足の裏の刺激と骨密度の関係は
シンクロナイズドスイミングでオリンピックへ出るような方達の
実は骨はスカスカだということからも納得です。

今日の出来事は
もっと鍛えなさいよ!というメッセージと思って
真摯に受けとめようと思います

これから季節はどんどん春に向います
散歩が楽しい季節になるのは、嬉しいですね。